Monday, Dec 10th

Last update:02:24:27 PM GMT

You are here: Sức Khỏe Dinh Dưỡng

Dinh Dưỡng

Lý do người Nhật chuộng ăn rong biển

Email In PDF.

3-12-201853-w660-1543911Người dân sử dụng rong biển trong bữa ăn bởi hương vị đậm đà, giá trị dinh dưỡng cao, có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh, làm đẹp.

Theo Savvytokyo, (trang tin tại Nhật Bản), rong biển không chỉ là nguyên liệu làm nên các món mỹ thực nổi tiếng Nhật Bản, chúng còn là vị thuốc có lợi cho sức khỏe, góp phần hỗ trợ điều trị ung thư và tim mạch.

Từ nghìn năm trước, rong biển đã xuất hiện trong chế độ ăn uống của người Nhật. Người dân nơi đây gọi chúng là

“4 điều nên” vào buổi sáng và “5 điều không nên” vào buổi tối: Cả đàn ông và phụ nữ đều nên biết

Email In PDF.

tải xuống 6Hãy thực hành ngay những điều này để sống khỏe mạnh hạnh phúc nhé!

Bốn điều nên làm vào buổi sáng:

1. Tắm vào buổi sáng

Người Việt Nam không có thói quen tắm vào buổi sáng, nhưng nghiên cứu cho thấy tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng tốt hơn, cho bạn tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới.

Lưu ý, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể nhẹ nhàng (như: hát, thể dục nhịp điệu...) để tỉnh ngủ hẳn trước khi tắm.

2. Vệ sinh vào buổi sáng

Đại tiện vào buổi sáng là thói quen tốt mang lại nhiều lợi ích. Nếu bạn không có thói quen này, bạn có thể "tác động" đến cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như cải bắp, khoai lang, các loại ngũ cốc thô vào ngày hôm trước. Sau đó, buổi sáng hôm sau, bất kể bạn có muốn hay không cũng phải đi vệ sinh, theo thời gian, thói quen sẽ trở nên tự nhiên.

3. Uống nước vào buổi sáng

Buổi sáng thức dậy uống một một cốc nước sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau một giấc ngủ dài, khi dậy, cơ thể dễ bị mất nước và việc bổ sung một ly nước (nước ấm là tốt nhất, không dùng nước đá) sẽ rất hữu ích, không chỉ giúp làm sạch dạ dày, mà còn tiếp năng lượng cho gan, thận... hoạt động hiệu quả hơn.

4. Thức dậy từ từ

Khi mới ngủ dậy, bạn nhớ không đột ngột ngồi bật dậy, dễ khiến cho máu dồn lên, làm thay đổi huyết áp một cách đột ngột, gây ra hoa mắt, chóng mặt và một số triệu chứng nguy hiểm khác. Phương pháp tốt nhất là sau khi dậy, cứ nằm yên trên giường một lúc, có thể hoạt động tứ chi và đầu một cách nhẹ nhàng, khoảng 5 phút mới bước xuống giường.

Năm điều không nên làm vào buổi tối:

1. Không uống trà, cà phê

Bạn nên tránh xa trà, café trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là do caffeine trong trà, café sẽ kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ. Không những vậy, chúng còn là những thức uống lợi tiểu, sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

2. Không ăn cay

Ăn thức cay trước khi ngủ là một trong những điều nên tránh. Nguyên nhân là do những thực phẩm cay như ớt, tỏi, hành tây,... sẽ gây cảm giác nóng rát, khó tiêu, khiến dạ dày khó chịu, từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

3. Không ăn những thực phẩm gây đầy bụng

Một số thực phẩm trong quá trình tiêu hóa sẽ sản sinh ra lượng khí tương đối lớn, dẫn đến cảm giác chướng bụng, khó tiêu, cản trở giấc ngủ. Do đó bạn nên tránh ăn những thực phẩm này vào bữa tối. Các thực phẩm có thể gây đầy bụng chẳng hạn như các loại rau củ họ đậu, cải bắp, hành tây, bắp, chuối,...

4. Không uống rượu bia

Rất nhiều người lầm tưởng rằng uống rượu bia trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh và sâu giấc hơn. Nhưng thực tế các nghiên cứu gần đây cho thấy, mặc dù rượu bia có thể giúp chúng ta ngủ nhanh hơn, nhưng sẽ khó có thể ngủ sâu được, do tác động của các chất kích thích có trong rượu. Đó là nguyên nhân khiến cho những người uống rượu bia, dù đã ngủ cả đêm, thì khi thức dậy vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi.

5. Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng công việc cho các cơ quan trong cơ thể như ruột, dạ dày, gan, túi mật, tụy, từ đó khiến cho chúng ta khó ngủ hơn bình thường. Không chỉ vậy, ăn những thực phẩm giàu chất béo khi đi ngủ có thể khiến bạn tăng cân, tích tụ mỡ, và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm.

Bạn đã làm được bao nhiêu điều phía trên rồi?


Thùy Dương
Nguồn: phunutoday /TH)/Khoevadep

Sách vải - đồ chơi giúp bé phát triển trí thông minh

Email In PDF.

Khasa-1-Do-Choi-BeSách vải là món đồ chơi handmade làm bằng vải dạ nỉ. Chị Nguyễn Thị Nụ, chuyên viên tư vấn đào tạo hệ thống mẹ và bé Tuticare cho biết, vải đã được khử trùng tại nhiệt độ 180-200 độ C, không chứa silicon để trẻ nhỏ tò mò hay đưa đồ vật lên miệng gặm vẫn an toàn. Sách được nhập khẩu từ Ả Rập, chuyên sử dụng cho y tế và thực phẩm. Chất vải này cũng đã được chứng nhận hợp chuẩn đồ chơi Việt Nam.

Nếu muốn sống thọ, đừng vấp phải 5 thói quen ăn uống này

Email In PDF.

photo-1-1529050126317313949550Sức khỏe là vốn quý nhất của con người nhưng không phải ai cũng trang bị vốn kiến thức đầy đủ để có sức khỏe tốt. Năm thói quen xấu dưới đây vô tình lấy đi một nửa tuổi thọ của bạn.


1. Thích ăn cơm từ gạo trắng


Nhiều người có thói quen gạo phải thật trắng mới là gạo sạch.

4 cách giải nhiệt phản tác dụng nhiều người lầm tưởng

Email In PDF.

photo-0-1526Thời tiết thay đổi nhanh, nắng nóng gay gắt sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe cho người dân. Hãy từ bỏ các thói quen sau khi đi ngoài trời nắng về dưới đây để không bị ảnh hưởng xấu gây hại sức khỏe:


Uống nước lạnh

Sau bữa ăn tuyệt đối không uống “thứ này”, sẽ làm tổn thương rất lớn đến tim!

Email In PDF.

khactinhcuatim1 AAAJNếu bạn muốn có sức khỏe và tuổi thọ, bạn nên biết "kẻ thù khắc tinh" của tim là gì?

 

Tim sợ nhất là gì? Những thứ lạnh!

 

Có một câu nói như thế này:"không uống nước đá, không ăn đồ lạnh, ăn nhiều những thứ nóng". Tại sao lại nói như vậy?

6 dấu hiệu cảnh báo cục máu đông nguy hiểm

Email In PDF.

shutterstock2Khi cục máu đông hình thành ở các tĩnh mạch sâu sẽ rất nguy hiểm, đặc biệt khi chúng di chuyển đến phổi, nguy cơ tử vong cao.

Khi bị thương, bạn cần máu đông lại để ngăn chặn chảy máu. Tuy nhiên, đôi khi chúng có thể hình thành khi không cần thiết; điều này không tốt cho cơ thể, nhất là khi chúng xuất hiện ở những tĩnh mạch sâu gần cơ. Khi đó chúng có thể gây đau đớn và rất nguy hiểm. Kiểu huyết khối này được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu. Chúng làm cản trở sự lưu thông máu trong cơ thể.

Cách hô biến sỏi thận nhanh khó ngờ

Email In PDF.

mach-ban-cach-ho-bien-soi-thanDứa là loại quả được nhiều người ưa thích. Không chỉ mang tính giải khát, dứa còn là vị thuốc chữa bệnh, đặc biệt với bệnh sỏi thận. Chỉ với vài mẹo nhỏ bạn có thể đẩy hết sỏi thận ra ngoài cơ thể mà không cần dùng tới một viên thuốc tây y.

Ngửi mùi hoa sữa ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Email In PDF.

ngui-mui-hoa-sua-anh-huong-den-suc-khoe-Những ngày này, dọc một số tuyến phố ở Hà Nội hoa sữa nở trắng xóa cùng với hương thơm đặc biệt. Chuyên gia y tế cho biết, hương hoa sữa thơm nồng lại ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

 

Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Hà Nội cho biết, hoa sữa có chứa một số độc tố có thể gây hại cho sức khỏe con người.

Có thể bạn chưa biết măng cụt giúp ngăn ngừa ung thư gan

Email In PDF.

20170731161602-mang-cut-230x130Phòng bệnh ung thư gan bằng hoa quả, có vẻ bạn sẽ thấy lạ nhưng đây hoàn toàn là sự thật. Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng, một trong những loại quả phổ biến có công dụng phòng ngừa ung thư gan đó là quả măng cụt.

Những loại rau đắt hơn thịt được nhiều người tìm mua

Email In PDF.

20171012075757-rau-sang-230x130Có giá từ khoảng 100.000 đồng đến vài trăm đồng một kg nhưng những loại rau này vẫn được nhiều người săn tìm mua để ăn.

 

Rau ngót rừng

6 loại rau bổ não nhất cho trẻ mà WHO khuyên dùng

Email In PDF.

6-loai-rau-bo-naoChỉ bằng việc khéo léo lựa chọn những loại rau củ hàng ngày, các mẹ cũng đã có thể tạo điều kiện tốt nhất để não bộ của bé phát triển vượt trội - đó không phải là kiến thức mà ai cũng biết.

 

Xin mách các mẹ 6 loại rau bổ não nhất cho bé dựa theo danh sách do Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo.

Ăn nhiều thịt đỏ có thể mắc căn bệnh 10 phút 'cướp 1 mạng người'

Email In PDF.

2 84689Theo nghiên cứu của các chuyên gia Singapore và Mỹ, người dùng nhiều thịt đỏ và thịt gia cầm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hãng tin ANI cho biết, các chuyên gia của Trường Y Duke-NUS (Singapore) nhận thấy, hàm lượng cao chất sắt nguồn gốc động vật (heme-iron) trong các loại thịt nói trên góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Bạn có biết ăn gì để tóc mọc dày, dài và nhanh hơn?

Email In PDF.

1 vdjaMột mái tóc khô xơ, thiếu sức sống và thưa thớt luôn tạo ra sự tự ti về vẻ ngoài với bất kỳ ai. Điều này sẽ được cải thiện không hề khó khăn nếu bạn áp dụng thực đơn có những món ăn sau đây.

Tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể tóc cũng là một phần cần được cung cấp dưỡng chất để phát triển mỗi ngày. Chính vì thế, chế độ ăn uống, sinh hoạt, dinh dưỡng ảnh hưởng rất lơn đến sự phát triển mái tóc của bạn.

Lợi ích triệu người ngỡ ngàng từ 'nhân sâm trắng'

Email In PDF.

20170829155255-cu-cai-89x50Được mệnh danh là nhân sâm trắng, củ cải có vô số các lợi ích với sức khỏe, làm đẹp.

 

Củ cải giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm, cải thiện tiêu hóa, giải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe xương, hỗ trợ hô hấp và giúp giảm cân...

Trang 1 của 60